←предыдущая следующая→
1 2 3
Оценка работоспособности сердца:
Индекс Руфье менее 0 - атлетическое сердце.
-"- 0,1 - 5 - "отлично (очень хорошее сердце).
-"- 5,1 -10 - "хорошо" (хорошее сердце).
-"- 10,1 -15 - "удовлетворительно" (сердечная недостаточ¬ность средней степени).
-"- 15,1 -20 - "плохое" (сердечная недостаточность сильной степени).
4. Определение и оценка адаптационного потенциала по тесту Р. М. Баевского.
Производятся измерения частоты пульса, артериального давления, роста и массы тела. Адаптационный потенциал определяется по формуле:
АП = 0,011(ЧП) + 0,014(САД) + 0,08(ДАД) + 0.009(МТ) - 0.009(Р) + 0.014(В) - 0,27
где АП - адаптационный потенциал системы кровообращения (в баллах);
ЧП - частота пульса (в уд/мин);
САД и ДАД - систолическое и диастолическое артериальное давление (в мм рт. ст.);
Р - рост; МТ - масса тела; В - возраст (в годах).
Оценка адаптационного потенциала осуществляется при сравнении полученных результатов с данными табл.2.
Таблица 2.
5. Проверка и оценка физического состояния по безнагрузочному комплексному тесту Е. А. Пироговой.
Определяется пол, возраст, масса тела, ЧСС в состоянии мышечного покоя (после 5-минутного отдыха сидя), АД. Уровень физического состояния для мужчин рассчитывается по формуле:
где Х - показатель, эквивалентный уровню физического состояния,
ЧССп - частота сердечных сокращений в покое,
АДср - среднее артериальное давление, рассчитываемое по формуле:
МТ - масса тела.
6. Оценка и контроль массы тела.
I. Оценка массы тела
Может производиться методом индексов с помощью индексов
Брокка-Бекерта, Кетле и др.
Соотношение между весом (М) и ростом (Р) по Брокку-Бекерту:
М = Р - 103 (кг) при Р = 155-165 см.
М = Р - 106 (кг) при Р = 166-I75 см.
М = Р - 110 (кг) при Р = более 175 см.
Массоростовой индекс Кетле:
Для мужчин нормальными значениями индекса считается 350-400 г/см, для женщин - 325-375 г/см. (У спортсменов этот индекс, как пра¬вило, выше - 401 г/см и более).
2.Контроль массы тела
Для оценки массы тела необходимо рост (в см) разделить на вес (в кг). Индексы в пределах 2,3 - 2,8 соответствует нормальной массе тела, 2,5 - 2,6 — идеальной (независимо от возраста). При более высоких или более низких показателях наблюдается уве¬личение риска заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и др.) и более раннее наступление старения организма. Более точ¬но определить нормальную массу тела можно
по табл. II. 4
7. ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ
Примечание. Уровень здоровья определяется по среднему количеству баллов:
Супервысокий - 6,0 и более.
Очень высокий - 5,0-4,9.
Высокий ~ 4,0-4,5.
Средний - 3,0-3,9,
Низкий - 2,0-2,9
Очень низкий - 1.0-1.9,
(При наличии хронических заболеваний - минус 1 балл).
ПРИЛОЖЕНИЕ
Таблица II.1
Уровень здоровья
(степень адаптации к среде) Кол-во баллов Условный цвет и шифр состояния (отраж. соответствую¬щее место человека по шкале вероятности разви¬тия или наличия болезни)
цвет шифр
Оптимальный уровень здоровья и адаптации, отличное состо¬яние здоровья 100 и более зеленый з 1
Хороший уровень здоровья и адаптации, состояние здоро¬вья среднее и хорошее 61-100 зеленый з 2
Удовлетворительный уровень здоровья с нарушением мех. адаптации, состояние здоро¬вья удовлетворительное 49-60 желтый ж 1
Неудовлетворительный уровень
здоровья с недостаточной адаптацией, практически здоров 21-40 желтый ж 2
Неудовлетворительный уровень здоровья со срывом адаптации, предболезнь 20 и менее красный к 1
Заболевание 0 красный к 2
Таблица II.2
Тесты для мужчин
Лет
Тесты 20 30 35 40 45 50 55 60 65
1. Пульс после подъема на 4-й этаж (темп 80 шагов в мин) 106 108 112 116 120 122 124 126 128
2. Пульс через 2 мин 94 96 98 100 104 106 108 108 110
3. 1,5- мильный тест Купера (мин) 11,5 12 12,5 13 13,5 14 14,5 15 отсут
4. Систолическое давле¬ние крови 105 110 115 120 125 130 135 140 145
5. Диастолическое давле¬ние крови 65 70 73 75 78 80 83 85 88
6. Проба Генчи: задержка дыхания на вдохе 40 38 35 30 28 25 23 21 19
7. Подтягивание на вы¬сокой перекладине 10 8 6 5 4 3 2 1 1
8. Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
9. Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз) 40 35 30 28 25 23 20 15 12
10. Проба Бондаревского: стойка на одной ноге с закрытыми глазами (с) 40 30 25 20 17 15 12 10 8
11. Отношение силы кисти к весу (%) 65 63 61 59 57 55 53 52 50
12. Проба Абалакова: пры¬жок в высоту (см) 50 45 43 41 39 37 35 33 30
13. Индекс грации (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43
Таблица II.3
Тесты для женщин
Лет
№ теста 20 30 35 40 45 50 55 60 65
№ 3 12,39 13,12 13,45 14,18 14,51 15,24 15,57 16,30 –
№ 6 36 34 32 27 25 23 21 19 17
№ 8 99 90 86 81 77 72 63 54 45
№ 9 36 32 27 25 23 21 18 14 11
№ 10 36 27 23 18 15 14 11 9 7
№ 11 59 57 55 53 51 50 47 46 45
№ 12 45 41 39 37 35 33 32 29 27
№ 13 48 45 44 43 42 41 40 39 38
Тесты № 1,2,4,5 смотреть по табл.II.2.
Таблица II.4
Определение нормальной массы тела женщин и мужчин
Мужчины Женщины Мужчины Женщины
рост Вес рост вес рост вес рост вес
158 56,4 148 46,4 177 68,9 167 57,4
159 57,0 149 46,8 178 69,6 168 58,1
160 57,6 150 47,4 179 70,4 169 58,8
161 58,2 151 47,8 180 71,2 170 59,5
I62 58,7 152 48,3 181 72,0 171 60,2
163 59,2 153 48,9 182 72,8 172 60,9
164 59,8 154 49,4 183 73,6 173 61,7
165 60,3 155 49,9 184 74,4 174 62,4
166 60,9 156 50,5 185 75,2 175 63,1
167 61,5 157 51,0 186 76,0 176 63,8
168 62,2 158 51,6 187 76,8 177 64,5
169 62,9 159 52,1 188 77,6 178 65,2
170 63,7 160 52,6 189 78,5 179 65,9
171 64,4 161 53,2 190 79,4 180 66,7
172 65,2 162 53,9 191 80,3 181 67,4
173 66,0 163 54,5 192 81,2 182 68,1
174 66,7 164 55,1 193 82,1 183 68,8
175 67,4 165 55,8 194 83,0 184 69,5
176 68,1 166 56,6 195 83,9 185 70,2
←предыдущая следующая→
1 2 3