Воспитание гибкости у детей младшего школьного возраста

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ,

СПОРТУ И ТУРИЗМУ

УФИМСКИЙ ФИЛИАЛ

УРАЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ, ГРЕБЛИ, ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ И ЛЫЖНОГО СПОРТА

Бадретдинов Ринат Магсумович

студент 606 группы,

специализация

«теория и методика физического

воспитания»

Воспитание гибкости у детей младшего школьного возраста

Выпускная квалификационная работа

по специализации 0223000 (“Физическая культура и спорт”)

Научный руководитель:

доцент Макина Л.Р.

Уфа, 2004

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………..

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ

1.1.Возрастные аспекты воспитания гибкости……………………….

1.2 Общая характеристика гибкости и подвижности суставов …….

1.3. Методы воспитания гибкости…………………………………….

ВЫВОДЫ ПО 1 ГЛАВЕ……………………………………………….

ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачи исследования……………………………………...

2.2. Методы исследования…………………………………… ……….

2.3. Организация исследования……………………………………….

ГЛАВА 3. ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. Комплекс упражнений для воспитания гибкости……...............

3.2 Результаты исследований и их интерпретация………………...

ВЫВОДЫ……………………………………………………………….

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………...

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………... 3

5

8

15

35

36

36

39

40

42

47

49

53

ВВЕДЕНИЕ

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта [7].

Цель работы. Изучить и исследовать методы воспитания гибкости детей младшего школьного возраста.

Объект исследования. Урок физической культуры направленный на воспитание гибкости.

Предмет исследования. Комплекс упражнений для воспитания гибкости.

Задачи исследования.

1. Анализ научно и учебно-методической литературы.

2. Разработать комплекс упражнений для воспитания гибкости.

3. Выявить эффективность разработанного комплекса упражнений для воспитания гибкости у школьников младших классов.

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ДАННЫХ 1.1. Возрастные аспекты воспитания гибкости

Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше раз¬ница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо прини¬мать во внимание в процессе развития и гибкости [4].

Специальное воздействие физическими упражнениями на подвиж¬ность в суставах должно быть согласовано с естественным ходом воз¬растного развития организма.

По мере развития организма гибкость также изменяется неравно¬мерно. Так, подвижность позвоночника при разгибании замет¬но повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек с 7 до 12 лет, в более старшем возрасте прирост гибкости снижается. Подвижность позвоночника при сгибании значительно возра¬стает у мальчиков 7-10 лет, а затем в 11-13 лет уменьшает¬ся. Высокие показатели гибкости отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у девочек в 14 лет, при активных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных.

В суставах плечевого пояса подвижность при сгибательных и разгибательных движениях увеличивается до 12-13 лет, наиболее высокие результаты имеют место в 9-10 лет.

В тазобедренном суставе рост подвижности наибольший от 7 до 10 лет, в последующие годы прирост гибкости замедляет¬ся и к 13 – 14 годам приближается к показателям взрослых. У лиц разного возраста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная взаимосвязь – с увеличением в ре¬зультате тренировки силы мышц, как правило, уменьшается подвижность в суставах [46].

На уровень развития гибкости оказывают влияние наследственные факторы и факторы среды.

При проведении исследований Хольцингера были получены высокие коэффициенты наследственности, в частности, для тазобедрен¬ных суставов, позвоночного столба и плечевых суставов, коэффициент наследственности Хольцингера равен соответственно 0,700; 0,841; 0,906. Поэтому уровень гибкости в суставах человека обусловлен преимущественно наследственными факторами (данное зак¬лючение требует дополнительных исследований и анализа).

На протяжении жизни человека значительно изменяется величина суставных поверхностей, эластичность мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков, суставных сумок. Естественно поэтому, что и величина подвижности в суставах в разном возрасте неодинакова [4].

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности), о чем свидетельствуют приведенные в таблице 1 обобщенные данные отечественных и зарубежных авторов [29].

Таблица 1

Темпы роста активной и пассивной гибкости у детей 7 – 10 лет (%)

(по В.Ф. Ломейко, В.И. Лях)

Суставы Гибкость

Активная Пассивная

Мальчики Девочки Мальчики Девочки

Подвижность в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных 4,9 3,2 - 1,9 - 0,1

Подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах 5,5 6,2 - 8,7 - 9,5

Подвижность различных отделов позвоночного столба:

- тазобедренный сустав при сгибании туловища

- нижегрудной поясничный отдел

- верхнегрудной отдел

- шейный отдел

18,8

8,6

22,9

17,0

6,6

17,2

-6,2

22,2

-

-

-

-

-

-

-

-

1.2. Общая характеристика гибкости и подвижности суставов

Следует различать понятия «гибкость» и «подвижность», поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Матвеев Л.П. [29] дает следующую формулировку: «Под гибкостью понимаются морфологические и функциональные свойства опор¬но-двигательного аппарата, определяющие амплитуду различных движений спортсмена». Подвижность в суставах является необходимой основой эффективного технического совершенствования.