←предыдущая следующая→
1 2 3 4 5
Курсовая работа
Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии
Выполнила:
Великая Александра
2004 год
Оглавление
Введение
Глава 1. Физическая культура и спорт
1.1. Физическая культура и спорт
1.2. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
1.3. Дозирование нагрузок в отдельных формах физического воспитания в течение дня, недели, года
1.3.1. Дозирование нагрузок на уроках физической культуры
1.4. Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека
Глава 2. Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека
2.1. Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека
2.1.1. Понятия гипокинезия и гиподинамия
2.2. Гиподинамия
2.2.1. Последствия гиподинамии.
2.2.2. Заболевания костно-мышечного аппарата
2.3. Гипокинезия
2.3.1. Феноменологическая картина гипокинезии
2.3.2. Гипокинезия на клеточном уровне
Глава 3. Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии
Глава 4. Роль физической активности в сохранении здоровья
Заключение
Список использованной литературы
Приложение 1. Гигиеническая суточной двигательной активности школьников норма (по А. Г. Сухареву)
Приложение 2. Оценка физической работоспособности школьников по показателю МПК стр.
3
5
5
7
9
9
10
13
13
13
14
14
15
16
16
18
22
25
28
29
30
31
Введение
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.
Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя.
Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно–сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Вследствие недостаточной активности возникает дефицит кислорода. Отрицательные последствие гиподинамии и гипокинезии проявляется так же сопротивляемости организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.
Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у людей при продолжительном и напряжённом умственном труде, - это активный отдых и организованная физическая деятельность.
При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.
Глава 1. Физическая культура и спорт
1.1. Физическая культура и спорт
Физическая культура — культура тела, укрепление здоровья человека, систематическое и разностороннее совершенствование человеческого организма в интересах и защиты Родины.
«Физкультуру нельзя рассматривать исключительно с точки зрения физических упражнений в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочее. Она органически включает в себя общественную, личную гигиену, гигиену труда и быта, широко использует силы природы, воспитывает правильный режим труда и отдыха».
Являясь одним из сильнейших средств массового оздоровления населения, физкультура и спорт в стране всячески поощряются в поддерживаются правительством, считаются государственным делом.
Это полностью соответствует заветам великого Ленина о необходимости воспитывать поколения людей крепких, сильных, здоровых, «со стальными нервами и железными мускулами». Физическое воспитание является неотъем¬лемой частью коммунистического воспитания.
Физическая культура и спорт приобретают в нашей стране все большее и большее распространение, охваты¬вая все слои населения, все профессии и возрасты.
Мышечная деятельность, физические упражнения осо¬бенно необходимы людям умственного труда и ведущим малоподвижный образ жизни. Существуют болезни мышечного бездействия: сутулость, узкая впалая грудь, бо¬лезни позвоночника, хронический колит, геморрой, подаг¬ра, камни желчного пузыря, почек.
Человеческий организм нуждается в постоянном гар¬моническом развитии и функционировании всех систем и органов. Мышечная деятельность не должна быть забываема в режиме труда и отдыха человека. По своей массе мышцы составляют около 44% веса тела взрослого мужчины. Это мощный двигательный аппарат, который нужно тренировать, упражнять во избежание дисфунк¬ций, дисгармоний в жизни организма.
Еще Сеченов указывал на значение мышечного дви¬жения человека для развития деятельности его мозга. В своей знаменитой работе «Рефлексы головного мозга», которую Павлов назвал «гениальным взмахом русской научной мысли», Сеченов писал:
«Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению».
«Мышечной радостью» называл Павлов ощущение удовлетворенности, бодрости, которое он испытывал в результате физического труда.
Физическая деятельность, по Павлову, уравновешива¬ет напряженное состояние умственных процессов. Мощ¬ный стимулирующий эффект мышечной деятельности основан на воздействии на кору мозга потока импульсов, идущих от мышц и усиливающих так называемою доми¬нанту, господствующий участок возбуждения в коре мозга.
Сущность физиологического принципа доминанты, установленного нашим отечественным физиологом А. А. Ухтомским, состоит в том, что в центральной нервной системе образуются те или иные значительно возбужденные участки, способные легко «притягивать» к себе возбуждения из других участков нервной системы, усиливаться за их счет. Это достаточно стойкое возбуж¬дение, протекающее в центрах в данный момент, приобре¬тает, по Ухтомскому, значение господствующего фактора в «работе прочих центров: накапливает в себе возбужде¬ние из многих источников, тормозя в то же время спо¬собность других центров реагировать на импульсы, имею¬щие отношение к этим прочим центрам. Таким образом, создается господствующее, доминирующее рефлекторное поведение, представляющее собой результат суммирования, накопления возбуждения в тех или иных очагах центральной нервной системы. Например, если животным осуществляется акт приема пищи, то возможность одновременного проявления других рефлекторных актов ис¬ключается. Всякие другие импульсы, поступающие в это время в мозг, могут лишь усиливать Господствующий, доминирующий очаг возбуждения, связанный е актом приема пищи.
У работника умственного труда, занимающегося физкультурой и спортом, мощный поток импульсов, идущих от мышц, усиливает творческую доминанту, т. е. те участки коры головного мозга, которые связаны с интел¬лектуальной деятельностью.
Благотворное влияние физических упражнений объяс¬няется также и тем, что продукты мышечного обмена (например, аденозинтрифосфорная кислота) являются стимуляторами сердечной и мозговой деятельности.
Известно, что для многих выдающихся людей ходьба, прогулки, легкие физические движения были необходи¬мым элементом в их творческой деятельности.
1.2. Роль физической
←предыдущая следующая→
1 2 3 4 5