ѕример: “ранспортна€ логистика
я ищу:
Ќа главную  |  ƒобавить в избранное  

‘изкультура и спорт /

ќрганизационна€ основа использовани€ физической культуры на курорте

←предыдуща€  следующа€→
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 



—качать реферат


ѕЋјЌ:

¬¬≈ƒ≈Ќ»≈ 4

‘»«»ќЋќ√»„≈— »≈  –»“≈–»» «ƒќ–ќ¬№я 6

‘»«»ќЋќ√»„≈— »≈ ќ—Ќќ¬џ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… “–≈Ќ»–ќ¬ » Ќј ќЅў»’ » ƒ≈“— »’  ”–ќ–“ј’ 16

—ќ—“ј¬Ќџ≈ „ј—“» ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“–џ Ќј  ”–ќ–“≈ 17

“»ѕ Ќј√–”« » 17

ќЅЏ®ћ » »Ќ“≈Ќ—»¬Ќќ—“№ Ќј√–”« » 18

ƒџ’јЌ»≈ ¬ќ ¬–≈ћя «јЌя“»… ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“”–ќ… 20

–≈∆»ћ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“”–џ 20

»Ќ“≈–¬јЋџ ќ“ƒџ’ј 21

’ј–ј “≈–»—“» ј ќ—Ќќ¬Ќџ’ ‘ќ–ћ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“”–џ Ќј ќЅў≈ћ » ƒ≈“— ќћ  ”–ќ–“≈ 22

”“–≈ЌЌяя √»√»≈Ќ»„≈— јя √»ћЌј—“» ј 22

 ќћѕЋ≈ — ”“–≈ЌЌ≈… √»ћЌј—“» » є1 23

 ќћѕЋ≈ — ”“–≈ЌЌ≈… √»ћЌј—“» » є2 23

–»“ћ»„≈— јя √»ћЌј—“» ј 23

ј“Ћ≈“»„≈— јя √»ћЌј—“» ј 23

√»ћЌј—“» ј ¬ Ѕј——≈…Ќ≈ 23

ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќјя ’ќƒ№Ѕј (“≈–≈Ќ ”–) 23

ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќџ… “”–»«ћ 23

ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќџ… Ѕ≈√ 23

ћ≈“ќƒџ “–≈Ќ»–ќ¬ » ¬ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќћ Ѕ≈√≈ 23

 ”ѕјЌ»≈ » ѕЋј¬јЌ»≈ 23

Ћ≈„≈ЅЌјя √–≈ƒЋя 23

ћ≈’јЌќ“≈–јѕ»я (ѕ–»ћ»Ќ≈Ќ»≈ “–≈Ќј∆®–Ќџ’ ”—“–ќ…—“¬) 23

—ѕќ–“»¬Ќџ≈ »√–џ 23

—ѕќ–“»¬Ќџ≈ ѕ–ј«ƒЌ» » 23

ћј——ј∆ 23

ƒ≈…—“¬»≈ Ќј ќ√јЌ»«ћ 23

ƒќ«»–ќ¬ ј 23

ѕќ ј«јЌ»я 23

ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»я 23

¬ќ«ћќ∆Ќџ≈ ќЎ»Ѕ » » ќ—Ћќ∆Ќ≈Ќ»я ¬ ѕ–ќ÷≈——≈ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… “–≈Ќ»–ќ¬ » 23

—»—“≈ћј ќ√јЌ»«ј÷»»  ќЌ“–ќЋя Ќј «јЌя“»я’ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“”–ќ… Ќј  ”–ќ–“ј’ 23

¬–ј„≈ЅЌџ…  ќЌ“–ќЋ№ 23

—»—“≈ћј ќ–√јЌ»«ј÷»» ¬–ј„≈ЅЌќ√ќ  ќЌ“–ќЋя 23

—ќƒ≈–∆јЌ»≈ ќЅ—Ћ≈ƒќ¬јЌ» 23

ћ≈“ќƒџ ¬–ј„≈ЅЌќ√ќ ќЅ—Ћ≈ƒќ¬јЌ»я 23

—јћќ ќЌќ“ќЋ№ ѕ–» «јЌя“»я’ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… ‘»«»„≈— ќ  ”Ћ№“”–ќ… 23

ѕќЋќ∆»“≈Ћ№Ќџ≈ –≈«”№“ј“џ ¬Ћ»яЌ»я ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“”–џ ѕ–» Ћ≈„≈Ќ»≈ Ќ≈ ќ“ќ–џ’ ¬»ƒќ¬ «јЅќЋ≈¬јЌ»… 23

«ј Ћё„≈Ќ»≈ 23

—ѕ»—ќ  »—ѕќЋ№«”≈ћќ… Ћ»“≈–ј“”–џ. 23

¬¬≈ƒ≈Ќ»≈

Ђ—уть человеческого естества Ц в движении.

ѕолный покой означает смертьї.

французский философ XVII века ѕаскаль.

Ќа современном этапе не дл€ кого не €вл€етс€ откровением, что противодействие гиподинамии (малоподвижному образу жизни) Ц €вл€етс€ физическа€ активность котора€ есть основой профилактики многих заболеваний и средство продлени€ жизни. ”чЄнные всех эпох утверждали, что жизнь требует движени€. »звестный американский кардиолог ѕоль ”айт говорил, что: Ђ≈сли бы наше поколение использовало свой ум и ноги, а будильник и желудок меньше, то у нас было бы меньше случаев коронарной болезниї. ѕоскольку организм человека развиваетс€ в посто€нном движении. —ама природа распор€дилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.

–ебенок еще не родилс€, а его будущее развитие уже взаимосв€зано с двигательной активностью. ѕотребность в движении €вл€етс€ характерной особенностью растущего организма.

  сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движени€х, чем ребенок. Ќо движение необходимо, как пища и сон. Ќедостаток пищи и сна улавливаетс€ организмом, вызыва€ целый комплекс т€гостных ощущений.

ƒвигательна€ же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождаетс€ даже чувством комфорта. ѕри дефиците двигательной активности снижаетс€ устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Ћица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболевани€ми органов дыхани€ и кровообращени€.

—нижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима литани€ и неправильным образом жизни приводит к по€влению избыточной массы тела за счет отложени€ жира в ткан€х.

ƒоказано, что у людей умственного труда мышечна€ активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определЄнную де€тельность в данный момент. “руд, спорт, физическа€ культура чрезвычайно важны дл€ здоровь€ каждого человека.

ќгромное количество людей разного возраста занимаютс€ оздоровительной физической культурой дл€ того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. ¬ыполн€€ физические упражнени€, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. «ан€ти€ физической культурой - это как бы компенсаци€ за то, что мы лишены таких естественных физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и т. д.

Ќемалую роль в деле восстановлени€ и развити€ здоровь€ вкладывают современные курорты, где в основу организации зан€тий оздоровительной физической культурой положены четкие методы и способы, которые в совокупности выстраиваютс€ в хорошо организованную и налаженную методику. «ан€ти€ оздоровительной физической культурой имеют свои методические особенности в зависимости от возраста, пола, вида трудовой де€тельности, уклада жизни, индивидуальных склонностей и интересов, индивидуальных возможностей организма и характера течени€ заболевани€.

–азработка методики зан€тий оздоровительными физическими упражнени€ми на курорте должна производитьс€ высокопрофесиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильна€ методика выполнени€ может привести к серьезным последстви€м, даже к травмам. ‘изкультурные упражнени€ должны быть правильно разработана и детализирована.

‘изкультурные технологии, примен€емые на курортах, главным образом направлен на:

Х укрепление здоровь€;

Х закаливание организма и улучшение жизнеде€тельности всех его систем;

Х укрепление защитных сил организма;

Х повышение уровн€ умственной и двигательной работоспособности;

Х возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии;

Х ликвидацию остаточных €влений после перенесЄнных заболеваний;

Х приобретение необходимых и допустимых дл€ отдыхающих умений и навыков дл€ самосто€тельных зан€тий физкультурой по возвращению домой с курорта;

Х воспитание у человека убеждЄнности в необходимости регул€рно заниматьс€ физической культурой и спортом.

¬ этой св€зи оздоровительна€ физическа€ культура Ц неотъемлемый компонент отдыха, оздоровлени€ и лечени€ на современных курортах где она существует в оптимальных услови€х.

ƒействие климатических факторов курорта органически сливаетс€ с эффектом физических упражнений, а их совместное повторной и систематическое применение служит основой закаливани€ и третировани€ организма.

‘»«»ќЋќ√»„≈— »≈  –»“≈–»» «ƒќ–ќ¬№я

«доровье - это не только отсутствие болезней, определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состо€ни€ организма, который €вл€етс€ физиологической основой физического и психического благополучи€. »сход€ из концепции физического (соматического) здоровь€ (√. Ћ. јпанасенко, 1988), основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнеде€тельность любого живого организма зависит от возможности потреблени€ энергии из окружающей среды, ее аккумул€ции и мобилизации дл€ обеспечени€ физиологических функций. ѕо B. ». ¬ернадскому, организм представл€ет собой открытую термодинамическую систему, устойчивость которой (жизнеспособность) определ€етс€ ее энергопотенциалом. „ем больше мощность и емкость реализуемого энергопотенциала, а также эффективность его расходовани€, тем выше уровень здоровь€ индивида. “ак как дол€ аэробной энергопродукции €вл€етс€ преобладающей в общей сумме энергопотенциала, то именно максимальна€ величина аэробных возможностей организма €вл€етс€ основным критерием его физического здоровь€ и жизнеспособности. “акое пон€тие биологической сущности здоровь€ полностью соответствует нашим представлени€м об аэробной производительности, котора€ €вл€етс€ физиологической основой общей выносливости и физической работоспособности (их величина детерминирована функциональными резервами основных систем жизнеобеспечени€ - кровообращени€ и дыхани€). “аким образом, основным критерием здоровь€ следует считать величину ћѕ  данного индивида. »менно ћѕ  €вл€етс€ количественным выражением уровн€ здоровь€, показателем Ђколичестваї здоровь€.

ѕомимо ћѕ  важным показателем аэробных возможностей организма €вл€етс€ уровень порога анаэробного обмена (ѕјЌќ), который отражает эффективность аэробного процесса. ѕјЌќ соответствует такой интенсивности мышечной де€тельности, при которой кислорода уже €вно не хватает дл€ полного энергообеспечени€, резко усиливаютс€ процессы бескислородного (анаэробного) образовани€ энергии за счет расщеплени€ веществ, богатых энергией (креатинфосфата и гликогена мышц), и накоплени€ молочной кислоты. ѕри интенсивности работы на уровне ѕјЌќ концентраци€ молочной кислоты в крови возрастает от 2,0 до 4,0 ммоль/л, что €вл€етс€ биохимическим критерием ѕјЌќ. ¬еличина ћѕ  характеризует мощность аэробного процесса, т. е. количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (за 1 мин). ќна зависит в основном от двух факторов: функции кислородтранспортной системы и способности работающих скелетных мышц усваивать кислород. ®мкость крови (количество кислорода, которое может св€зать 100 мл артериальной крови за счет соединени€ его с гемоглобином) в зависимости от уровн€ тренированности колеблетс€ в пределах от 18 до 25 мл. ¬ венозной крови,

←предыдуща€  следующа€→
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 



Copyright © 2005—2007 «Mark5»