можно снять один слой одежды.
Нецелесообразно проводить занятия с детьми, одетыми в зимние пальто, шапки-ушанки. Такая одежда стесняет движения, вызывает повышенное потоотделение.
После проведения физкультурных занятий дети в груп¬повых помещениях растираются сухим полотенцем и пол¬ностью переодеваются в повседневное белье и одежду. Вначале необходимо переодеть кеды и брюки, и только после этого снимают куртку, рубашку, майку и проводят растирания. На первые занятия, в особенности на процесс переодевания детей, необходимо привлекать медицинскую сестру и няню.
Физкультурные занятия должны проводиться перед про¬гулкой или в конце ее. Однако нельзя допускать, чтобы после физкультурных занятий на прогулку дети выходили потными. Занятия в конце прогулки рекомендуется проводить в холодное время года, поскольку после активной мышечной деятельности дети остаются в помещении.
При проведении занятий на воздухе, так же как и в поме¬щении, важно обращать внимание на то, чтобы упражнения и вся методика носили неритмичный характер. Такая мето¬дика проведения занятий отвечает тем особенностям физиоло¬гии, которые представлены в раннем постнатальном возрасте. Иными словами, поскольку в естественных условиях у детей представлена неритмичность осуществления различных функ¬ций, методика проведения физических упражнений должна опираться на те натуральные ритмы, физиологические отправ¬ления в целом, какие реализуются в этом возрасте.
При занятиях на воздухе общая плотность должна быть равной 90—95 %, а моторная — 80—90 %. Для оценки двига¬тельной активности на занятиях целесообразно пользоваться шагомером типа «Заря». В таблице приведены средние показатели двигательной активности детей, с чем можно сравнивать и оценивать двигательную активность каждого ребенка.
Таблица
Двигательная активность детей при физкультурных занятиях на воздухе (движения/мин) (по В. Г. Фролову, Г. П. Юрко.)
Возраст
детей,
лет
Зима
Весна Осень
Маль¬чики Девоч¬ки Мальчики Девоч¬ки Маль¬чики Девоч¬ки
5 126 121 119 114 100 96
6 132 102 98 90 109 96
7 140 107 123 101 108 101
СПОРТИВНЫЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Ходьба на лыжах. Начинать обучать детей ходьбе на лыжах можно с 3 лет. Необходимо правильно подобрать лыжи, палки и обувь. Лыжи подбираются по отношению к росту ребенка несколько меньших размеров, нежели для взрослых. Если для взрослых длина лыж соответствует длине тела с поднятой рукой, то для детей она должна равняться длине тела с поднятой рукой только до локтя. На следующий год по мере освоения техники ходьбы на лыжах длину лыж можно увеличить. Меньшая длина лыж делает их более управляемыми и потому облегчает задачу обучения катанию. Первые занятия должны проводиться на учебной площадке размером 50 X 20 м (или еще меньше), на которой проклады¬вают лыжни.
Для обучения детей лучше выбрать безветренные площад¬ки или проводить занятия в безветренную погоду, при темпе¬ратуре воздуха не ниже —10°С.
Первые занятия проводятся в той одежде, в которой ребенок обычно гуляет на воздухе. Обувь должна соответст¬вовать креплениям лыж: при полужестких и мягких крепле¬ниях— валенки или сапоги (ботинки); при жестких крепле¬ниях типа «ратофелла» — лыжные ботинки. Жесткие крепле¬ния более удобны для обучения и катания детей — в них легче управлять лыжами. Но в них быстрее замерзают ноги, если ребенок при занятиях малоподвижен. Поэтому лыжные ботинки должны быть достаточно просторными, чтобы можно было надеть толстые шерстяные носки.
Лыжные палки подбирают по росту: поставленные на пол рядом с ребенком, они не должны доходить до уровня плеча на 3—5 см. Перед катанием детские лыжи натираются мазью.
Первые занятия необходимо проводить без палок. С 4 лет нужно учить самостоятельно надевать и снимать лыжи, в 5— 6 лет — ходить «русским шагом», делать повороты на месте переступанием лыж в стороны. В этом возрасте вполне дос¬тупны подъемы на небольшую горку. В 7 лет ребенок должен освоить ходьбу переменным шагом с палками, самостоятель¬но взбираться на горку и спускаться с нее, преодолевать путь в 1—2 км с остановками для отдыха. Закаленные дети при тщательном врачебном контроле в 7 лет могут быть допущены к обучению ходьбе на горных лыжах.
Для детей раннего возраста промышленность выпускает лыжи с мягкими креплениями. К недостаткам таких креп¬лений можно отнести трудность управления лыжами во вре¬мя катания. Вместе с тем такие лыжи можно крепить к теп¬лой обуви—к валенкам—и быть на прогулке 1,5—2 ч и дольше. Ноги при этом не переохлаждаются. Жесткие креп¬ления типа «ратофелла» позволяют нормально управлять лыжами, но в такой обуви ноги ребенка быстро переохлаж¬даются. Нами разработан и использован новый способ крепле¬ния лыж к обуви, в результате чего ноги ребенка не переох¬лаждаются длительное время. С этой целью создано устрой¬ство для жесткого крепления лыж к валенкам. Используется обычное крепление «ратофелла», но к валенкам подшива¬ется кожаная подметка, к ранту которой и крепится лыжа. В отличие от мягких креплений, в новом — жестком— объем движений в голеностопном суставе становится близким к то¬му, что и при катании в лыжных ботинках.
Санки — один из любимых видов зимних увлечений детей. Катание начинается с небольшой и пологой горки (1,5—2 м) в положении сидя с упором спины на заднюю спинку. Не менее привлекательное для детей занятие — ка¬тание с гор на «тарелке».
Коньки. Катание на коньках способствует совершен¬ствованию координации движений, увеличивает двигатель¬ную активность. Первые занятия можно начинать на двухполозных коньках, которые увеличивают устойчивость ребенка. Большую уверенность дети приобретают, когда они научатся стоять и ходить на коньках по асфальту или просто по дере¬вянному полу. И лишь затем может быть разрешен выход на лед. Обучению катанию на коньках могут способствовать специальные снаряды—финские сани, за которые ребенок держится, либо специальные поручни. Начинать обу¬чать ребенка кататься на коньках следует в возрасте 3—4 лет.
Самокат. Это любимый вид развлечений детей, начи¬ная с 2—З лет; езда на самокате сохраняет естественную позу и двигательные реакции, близкие по характеру к бегу. Обу¬чившись катанию на самокате, дети легко и быстро обуча¬ются езде на двухколесном велосипеде.
Велосипед. Начинать обучение езде на двухколесном велосипеде с широкими шинами можно после того, как ребе¬нок научился ездить на самокате. Важно следить за пра¬вильной осанкой ребенка. Методика обучения подробно опи¬сана А. В. Листеневой (1980).
Бадминтон, хоккей, футбол и другие спортив¬ные игры могут быть использованы для спортивных развле¬чений детей в дошкольном возрасте, начиная с 5—6 лет. В этом возрасте осваивают лишь отдельные элементы игр с эпизодическим привлечением элемента соревнования.
Игры. Подвижные игры детей дошкольного возраста являются обязательным элементом свободного и научно ор¬ганизованного воспитания детей. Игры — важный процесс коллективного общения детей, социальной их адаптации. Помимо физической тренировки, они дисциплинируют детей, вырабатывают черты подчинения своих интересов интересам коллектива. Задача воспитателя — правильно организовать игру, руководить действиями детей, контролировать физиче¬ское их состояние, предупреждать утомление. Спортивные развлечения для детей дошкольного возраста описаны В. Г. Гришиным, А. Ф. Осиповым.
Плавание детей 4—6 лет. Методика обучения плаванию в нашей стране впервые разработана Т. И. Осокиной. Она предусматривает не только овладение навыками и раз¬витие способности удерживаться на воде и плавать, но и за¬каливание. Систематические занятия плаванием снижают заболеваемость, увеличивают жизненную емкость легких, силовые показатели скелетных мышц. Однако подобное за¬каливающее действие плавания может быть достигнуто толь¬ко при соблюдении разработанных рекомендаций.
Приучать детей к воде необходимо с 3—4 лет. Для этого можно купаться в чистом открытом водоеме — в озере, реке, море, плавательном бассейне (открытом или закрытом). Взрослые входят в мелкое место водоема вместе с ребенком. Его приучают не бояться воды. Продолжительность пребы¬вания ребенка в воде с температурой 25°С в возрасте 4 лет составляет 2—3 мин.
Купание и подготовка к плаванию в детском саду, в бассейне поликлиники проводятся воспитателем или медицин¬ской сестрой, получившими специальную подготовку.
На первых занятиях ребенку дают возможность освоиться в воде. Вместе с воспитателем он входит в воду и окунается. На мелком месте устраивают игры. Дети учатся передви¬гаться в воде. В последующем учат движениям ногами во время плава¬ния.
В положении сидя на берегу водоема или в зале ребенок упирается сзади руками, выпрямляет ноги и совершает не¬сколько движений вверх-вниз. Затем такие же движения делаются в воде на мелком месте водоема или плавательного бассейна.
Освоению простых, но необходимых движений в воде помогают игры и забавы, которые разработаны Т. И. Осокиной, Г. Левиным, В. С. Васильевым.
Цапли. Дети, войдя в воду по колени, ходят, высоко поднимая ноги.
Дровосек в воде. 6—7 детей, став в круг в воде по колени, расставляют ноги шире плеч, складывают руки «в замок», поднимают их над головой, затем резко наклоняются впе¬ред — «разрубают воду».
«Покажи, пятки». На мелком месте опереться руками о дно, выпрямиться и вытянуть ноги назад так, чтобы на по¬верхности воды были видны пятки.
Катание на круге. Ребенок надевает на себя надувной